Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Nick Hamilton

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

Повторів до втоми

10 секунд

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Повторів до втоми

10 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

Повторів до втоми

10 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

Повторів до втоми

10 секунд

Повторів до втоми

10 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

4 хв 26 сек,

6 хвилин, Середній

8 хв 24 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

11 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло