High Intensity Running

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs, Cardio

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Опис

HIIT runs help runners build overall strength. Challenge yourself to go fast during your short burst running intervals!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jogging

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jogging

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Jogging

5 хвилин

З'являється в

Біг

Вага тіла

Пов'язані тренування

20 Min Running Interval

20 хвилин, Інтенсивний

Standard Interval Run

25 хвилин, Середній

Run

6 хвилин, Інтенсивний

Running Sprints

39 хв 55 сек, Середній

Classic Interval Run

26 хвилин, Середній

Sprint Intervals

1 год 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.