Безкоштовне інтенсивне тренування

Sprint Intervals

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Cardio, Legs

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Кардіо тренування Тренування без обладнання

Опис

Here we have a super-efficient high-intensity running / sprinting interval workout complete with a warm-up jog and cool-down stretching. How satisfying!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 хвилин

Набір номер 2: 8 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

15 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Runners Walking Lunges

❤️ Легке (Зона 1)

Runners Walking Lunges

20 секунд

40 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 секунд

З'являється в

Пов'язані тренування

20 Min Running Interval

20 Min Running Interval

20 хвилин, Інтенсивний

Running Sprints

Running Sprints

39 хв 55 сек, Середній

Standard Interval Run

Standard Interval Run

25 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Classic Interval Run

Classic Interval Run

26 хвилин, Середній

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло