Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Borst-Prep

Середній   5 хвилин

Цільові зони: Bovenlichaam

Обладнання: Geen apparatuur

Borst-Prep
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

Je raadt het al, deze training draait helemaal om het oppeppen van je borstspieren. Geen gewichten nodig, alleen jij en ongeveer 1,2 meter ruimte. Laten we aan de slag gaan zodat je trots op die borst kunt kloppen als een aap.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Ster Push-Ups
Ster Push-Ups
30 секунд
Rust
Rust
1 хвилина
5 Manieren Push-Ups
5 Manieren Push-Ups
30 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунд

З'являється в

locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_arms
Руки

Пов'язані тренування

Borst & Triceps A
Borst & Triceps A
11 хвилин, Середній
Borst Supersets A
Borst Supersets A
12 хв 30 сек, Середній
Push Up Uitdaging
Push Up Uitdaging
4 хвилин, Середній
Blijf Doorduwen
Blijf Doorduwen
12 хвилин, Середній
Push-Up Uithoudingsvermogen I
Push-Up Uithoudingsvermogen I
11 хвилин, Інтенсивний
Push-Up Uithoudingsvermogen VI
Push-Up Uithoudingsvermogen VI
25 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно