Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Spring Rond!

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Benen

Обладнання: Geen apparatuur

Spring Rond!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Laten we wat plyometrie doen! Word explosief met deze springtraining om deze Calorieverbranding te maximaliseren. Focus op je intensiteit tijdens de oefeningen en herstel tijdens de rust. Na deze kun je al die feestelijke lekkernijen eten die je wilt!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pogo Sprongen
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Pogo Sprongen
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Zij aan Zij Sprongen
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Zij aan Zij Sprongen
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Voorwaarts Achterwaarts Springen
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Voorwaarts Achterwaarts Springen
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
30 секунд
Rust
Rust
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Squat Sprongen
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Lunge Sprongen
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Lunge Sprongen
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Enkelbeen Touch Downs met Sprong
30 секунд

З'являється в

locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_interval timers
HIIT
locale_nl_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Uithoudingsvermogen Boost 1
Uithoudingsvermogen Boost 1
8 хвилин, Початковий
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 хвилин, Середній
Stoer & Gespierd Ultiem #1
Stoer & Gespierd Ultiem #1
22 хвилин, Інтенсивний
Springende Benen
Springende Benen
13 хв 30 сек, Середній
Ronde 1.2
Ronde 1.2
10 хв 30 сек, Початковий
Grote Lengtes
Grote Lengtes
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно