Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Mutiger Boxer

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Schultern, Brust

Обладнання: Keine Ausrüstung

Mutiger Boxer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання
Опис

Wirf ein paar Schläge in diesem Boxstil-Workout. Nach einem schnellen Oberkörper-Warm-up bringen wir die Hitze mit vielen Schlägen...und Burpees. Du wirst dieses Körpergewicht-Workout mit einem Crunch-Punch-Bauchmuskel-Blast abschließen.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kleine vorwärts Armkreise
Kleine vorwärts Armkreise
30 секунд
Kleine rückwärts Armkreise
Kleine rückwärts Armkreise
30 секунд
Boxer Faust Reaches
Boxer Faust Reaches
45 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große rückwärts Armkreise
30 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Große vorwärts Armkreise
30 секунд
Schattenboxen
Schattenboxen
45 секунд
Ruhe
Ruhe
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Develop a rhythm for your punches.
Schnelle Schläge
45 секунд
Ruhe
Ruhe
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунд
Ruhe
Ruhe
10 секунд
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Gerade Schläge
45 секунд
Ruhe
Ruhe
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунд
Ruhe
Ruhe
10 секунд
Linke Kreuze
Linke Kreuze
30 секунд
Rechte Kreuze
Rechte Kreuze
30 секунд
Ruhe
Ruhe
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 хв 30 сек

З'являється в

locale_de_abs & core
Прес та ядро
locale_de_bodyweight
Вага тіла
locale_de_arms
Руки

Пов'язані тренування

Schlanker & Gemeiner Kickboxer
Schlanker & Gemeiner Kickboxer
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen
Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Körpergewicht Mix Up
Körpergewicht Mix Up
10 хв 25 сек, Середній
Starke Schläge III
Starke Schläge III
22 хвилин, Інтенсивний
Bewaffnet & Kern-mutig
Bewaffnet & Kern-mutig
20 хвилин, Середній
Der Überlebende
Der Überlebende
23 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно