Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Inclinaciones de la pelvis

40 секунд

Postura de barco modificada

1 хвилина

Puente sobre el suelo

30 секунд

Glúteos 100

1 хвилина

Presión de talón en tabla

40 секунд

Transición

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 секунд

Elevación de pierna derecha en tabla

50 секунд

Transición

15 секунд

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 секунд

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 секунд

Transición

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Estiramiento con las dos piernas

50 секунд

Flexiones abdominales

50 секунд

Tijeras de Pilates

50 секунд

La sierra

50 секунд

Roll ups

50 секунд

Descanso

20 секунд

З'являється в

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

Пов'язані тренування

Pilates: Los Básicos

22 хв 10 сек, Початковий

Pilates para abdominales

15 хвилин, Початковий

Enamorado de pilates

15 хвилин, Середній

Pilates con inclinación | G

15 хв 30 сек, Початковий

Pilates con inclinación | C

15 хв 40 сек, Початковий

Trabajo del núcleo con Pilates

18 хв 30 сек, Початковий