Test Tabata MAX

Cet entraînement rapide et intense demande un effort maximal et un maximum de répétitions ! Le 'Protocole Tabata' a été développé au Japon pour les athlètes d'endurance hautement entraînés. Ici chez Skimble, cet entraînement suit le même principe, en commençant par un échauffement de 5 min, puis 4 séries d'exercices de haute intensité de 20 sec, suivies de 10 sec de repos. Terminez par deux minutes de retour au calme. Teste ton côté athlétique avec Tabata !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Genoux aux coudes croisé

1 хвилина

Torsade coude-genoux

1 хвилина

Jogging sur place

1 хвилина

Cercles du genou

1 хвилина

Squats pliés sur les pointes

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squats poussés

20 секунд

Repos

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Redressements assis avec bras tendus

20 секунд

Repos

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Squats assis

20 секунд

Repos

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Planche élevée et flexion du genoux

20 секунд

Repos

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Balancement des coudes et des genoux

1 хвилина

Le chat et la vache

1 хвилина

З'являється в

Вага тіла

HIIT

Кардіо

Все тіло

Тести на фітнес

Пов'язані тренування

Tabata Classique

8 хвилин, Інтенсивний

Temps Tabata

4 хвилин, Середній

Intervalles Tabata max

16 хвилин, Інтенсивний

Tabata Total I

17 хвилин, Середній

Férox Tabata

19 хвилин, Інтенсивний

Sacrée Tabata

23 хв 20 сек, Інтенсивний