Тренування для початківців

Simple Yoga Stretch

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Exercise Mat

Додано Mike Sinclair

Теги

Тренування з власною вагою Тренування йоги

Опис

Short, simple yoga moves to get you stretching for a bit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Do 30 seconds on each side.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хвилина

Do 30 seconds per side.

1 хвилина

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

1 хв 55 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло