Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Strength & Performance D1

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Strength & Performance D1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Fire Hydrants
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Fire Hydrants
12 повторення
Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.
Seated Single Leg Stand Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seated Single Leg Stand Ups
10 повторення
Perform 8-12 reps on each side.
Knee Raise to Right Warrior 3
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Knee Raise to Right Warrior 3
12 повторення
Perform 8-15 reps.
Knee Raise to Left Warrior 3
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Knee Raise to Left Warrior 3
12 повторення
Perform 8-15 reps.
Straight Single Leg Floor Bridges
❤️ Помірне (Зона 2)
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Perform 8-15 reps on each leg.
High Knee Touches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knee Touches
20 повторення
Perform 15-25 reps per leg.

Пов'язані тренування

Legs of an Athlete
Legs of an Athlete
16 хвилин, Середній
Strong & Toned B
Strong & Toned B
10 хв 24 сек, Інтенсивний
Leg Training
Leg Training
11 хв 15 сек, Середній
Lit Legs
Lit Legs
34 хвилин, Інтенсивний
Calisthenics VII
Calisthenics VII
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Challenge Day 9
Challenge Day 9
19 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно