Середнє тренування

D2

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: No Equipment

Додано Jeremiah R

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 секунд

10 секунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 20 сек

15 секунд

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 хв 20 сек

15 секунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 хв 20 сек

15 секунд

50 секунд

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 25 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

9 хвилин,

11 хв 52 сек, Середній

7 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло