Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Bodywight Pull Workout

36 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair

Yousif Rawajbeh
 		    Додано Yousif Rawajbeh
Bodywight Pull Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування на стільці
Опис

Created specialy for you ❤ Let's build a buitiful and big back,bicebs &shoulder Using just your bodywight and pull up bar Let's get fit at home 💪

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-up
7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Wide Grip Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Wide Grip Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Wide Grip Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Austalian Pullups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Austalian Pullups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Austalian Pullups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд
Inverted Biceps Curl
Inverted Biceps Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Stretches
3 хвилин

Пов'язані тренування

Bodyweight Pull Workout
Bodyweight Pull Workout
34 хв 36 сек, Середній
Super Fast Bodywight Pull Workout
Super Fast Bodywight Pull Workout
20 хвилин, Початковий
Pullup/Back Workout
Pullup/Back Workout
42 хвилин, Інтенсивний
Meh
Meh
7 хв 39 сек, Початковий
EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)
EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)
21 хвилин, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно