Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Échauffement, Étirements

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано Rozy Fitnessgame

Теги

Тренування з власною вагою Розминка

Опис

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

30 секунд

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 секунд

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 секунд

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Fentes latérales

Fentes latérales

15 повторення

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 секунд

Fentes latérales

Fentes latérales

15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 секунд

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 секунд

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 секунд

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 секунд

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин,

11 хвилин, Початковий

Cardio + Centre

Cardio + Centre

30 хвилин, Інтенсивний

Cardio et physique de base

Cardio et physique de base

15 хвилин, Середній

19 хв 55 сек, Середній

45 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло