Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Eiscreme-Schmelzer

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Beine

Обладнання: Übungsmatte

Eiscreme-Schmelzer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг
Опис

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotierende Zehenberührungen
30 секунд
Ausfallschritte mit Drehung
Ausfallschritte mit Drehung
30 секунд
Auf und Ab Nacken Neigungen
Auf und Ab Nacken Neigungen
15 секунд
Nacken Seitendrehungen
Nacken Seitendrehungen
15 секунд
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
45 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Herabschauender Hund
15 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
1 хвилина
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
30 секунд
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 секунд
Ruhe
Ruhe
15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Shuffles zum Berühren
Shuffles zum Berühren
1 хвилина
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ruhe
Ruhe
15 секунд

З'являється в

locale_de_abs & core
Прес та ядро
locale_de_bodyweight
Вага тіла
locale_de_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Körper-Schmelze
Körper-Schmelze
6 хв 45 сек, Середній
Beine für Tage I
Beine für Tage I
20 хвилин, Середній
Wahnsinn
Wahnsinn
22 хвилин, Інтенсивний
Verlier es!
Verlier es!
30 хвилин, Середній
Drehen und Brennen
Drehen und Brennen
22 хв 20 сек, Середній
Herzgesunde Beine
Herzgesunde Beine
29 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно