Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Auf der Stelle Joggen

Основні групи м'язів: Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite

Додаткові групи м'язів: Seitliche Schultern, Waden

Необхідне обладнання: Keine Ausrüstung

Категорії: Aufwärmen, Körpergewicht, Laufen, Kardio

Опис

Spanne deinen Kern an und laufe leicht auf der Stelle. Schwinge deine Arme.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 1

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 2

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 3

How to do: Auf der Stelle Joggen - Step 4

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

5. Heben Sie ein Knie an, sodass Ihr Bein parallel zum Boden ist. Schwingen Sie den anderen Arm nach oben, während Sie Ihr Bein heben. Alternative Seiten.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

6. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Ellenbogen leicht gebeugt.

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

7. Für mehr Intensität joggen Sie leicht oder machen Ausfallschritte zwischen den hohen Knien.

Start standing with your feet hip-width apart. Elbows slightly bent.

8. Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Ellenbogen leicht gebeugt.

Схожі вправи

Lauf

Lauf

Laufen

Laufen

Auf der Stelle hüpfen

Auf der Stelle hüpfen

Sprint

Sprint

Auf der Stelle marschieren

Auf der Stelle marschieren

das Joggen

das Joggen

Вправи в тій самій категорії

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Langsames Rückwärts-Ellipsentraining

Langsames Rückwärts-Ellipsentraining

Schnelles Rückwärts-Ellipsentraining

Schnelles Rückwärts-Ellipsentraining

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Вправи на одні й ті ж м'язи

Hot Style Heuschreckenhaltung

Hot Style Heuschreckenhaltung

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Stehende separate Bein-Kopf-zu-Knie-Pose

Hantel-Kniebeugen-Curls

Hantel-Kniebeugen-Curls

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Heron Pose

Heron Pose

Rechte Koffer-Kniebeugen mit Kettlebell

Rechte Koffer-Kniebeugen mit Kettlebell

Вправи з однаковим обладнанням

Übergang

Übergang

Rotierende Beinheben

Rotierende Beinheben

Stehende Brustdehnung

Stehende Brustdehnung

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Viereckiges Hin- und Herwechseln & Läufe

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Seitlicher Durchschritt im Seitstütz

Linker Fuß Taps

Linker Fuß Taps