Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Medicine Ball

Joshua Feinberg
 		    Додано Joshua Feinberg
abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
3 хвилин
Chair Plank
Chair Plank
3 хвилин
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
2 хвилин
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
2 хвилин
First Yoga Plank
First Yoga Plank
2 хвилин
Modified Weighted Russian Twists
Modified Weighted Russian Twists
5 хвилин
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
2 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин,
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
19 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Morning Workout
Morning Workout
30 хвилин, Середній
Basketball Booty
Basketball Booty
15 хвилин, Середній
BBG Wednesday Week 2&4
BBG Wednesday Week 2&4
39 хвилин, Середній
BBG Wednesday Week 1&3
BBG Wednesday Week 1&3
32 хв 44 сек, Середній
BBG Wednesday Week 1/3
BBG Wednesday Week 1/3
20 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно