Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Chair Plank

Основні групи м'язів: Upper Abs, Lower Abs, Transverse Abdominis, Lats (back)

Додаткові групи м'язів: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders, Quads

Необхідне обладнання: Chair

Категорії: Home Equipment, Isometric

Опис

Stand in front of a sturdy chair and place your forearms on the seat. Step your feet back into a plank position and hold.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

How to do: Chair Plank - Step 1

How to do: Chair Plank - Step 2

How to do: Chair Plank - Step 3

How to do: Chair Plank - Step 4

Схожі вправи

Plank

Plank

Plank on BOSU

Plank on BOSU

Weighted Plank

Weighted Plank

Bench Plank

Bench Plank

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

Вправи в тій самій категорії

Uneven Loaded Walk with Right Arm

Uneven Loaded Walk with Right Arm

Left Arm Lateral Drag

Left Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Uneven Loaded Walk with Left Arm

Uneven Loaded Walk with Left Arm

L Chin-Ups

L Chin-Ups

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

Вправи на одні й ті ж м'язи

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

Left Arm Lateral Drag

Left Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Single-Arm Chin-Ups

Single-Arm Chin-Ups

Left Eight-Angle Pose

Left Eight-Angle Pose

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

Вправи з однаковим обладнанням

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

Standing Hamstring Curls

Standing Hamstring Curls

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

High Heel Parallels

High Heel Parallels

Chair Push-Ups

Chair Push-Ups