Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Plank

Основні групи м'язів: Upper Abs, Lower Abs, Lats (back)

Додаткові групи м'язів: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders, Transverse Abdominis, Quads

Необхідне обладнання: No Equipment

Категорії: Yoga, Pilates, Bodyweight, Crossfit, Isometric

Опис

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground. Hold.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Схожі вправи

Elbow Plank

Elbow Plank

Plank on BOSU

Plank on BOSU

Kneeling Plank

Kneeling Plank

Weighted Plank

Weighted Plank

Chair Plank

Chair Plank

Plank on Ball

Plank on Ball

Вправи в тій самій категорії

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

Uneven Loaded Walk with Right Arm

Uneven Loaded Walk with Right Arm

Left Arm Lateral Drag

Left Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

Uneven Loaded Walk with Left Arm

Uneven Loaded Walk with Left Arm

Вправи на одні й ті ж м'язи

Left Arm Lateral Drag

Left Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Right Arm Lateral Drag

Single-Arm Chin-Ups

Single-Arm Chin-Ups

Left Eight-Angle Pose

Left Eight-Angle Pose

Split Jerk

Split Jerk

L Chin-Ups

L Chin-Ups

Вправи з однаковим обладнанням

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

Side Lunge with Twist

Side Lunge with Twist

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups