Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Strength Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Tricep Extensions
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Bench Dips
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 5 раунди
Floor Wipers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Floor Wipers
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Triceps & Core
Triceps & Core
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Triceps Training
Triceps Training
28 хв 18 сек, Середній
Triceps & Core
Triceps & Core
44 хв 13 сек, Середній
Triceps & Total Body
Triceps & Total Body
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Triceps & Core Workout
Triceps & Core Workout
32 хв 21 сек, Середній
Triceps Training
Triceps Training
54 хв 13 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно