Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Triceps Training

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Triceps Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
2 хвилин
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
3 хвилин
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
4 хвилин
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Running
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Running
5 хвилин
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
100 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

Triceps Training
Triceps Training
28 хв 18 сек, Середній
Triceps Exercises
Triceps Exercises
34 хв 30 сек, Середній
Triceps & Core
Triceps & Core
44 хв 13 сек, Середній
Triceps & Total Body
Triceps & Total Body
56 хв 24 сек, Середній
Triceps & Total Body
Triceps & Total Body
28 хв 32 сек, Середній
Triceps & Total Body
Triceps & Total Body
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно