Середнє тренування

Back Day A

Середній Duration 16 хвилин

Обладнання: Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Bodyweight - Other, Home Gym - Other, Full Gym - Other, Bench

Додано Abigail Harris

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування на турніку Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування з гантелями Інші тренування з використанням ваги тіла Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

10 повторення

Straight Arm Pull Downs

10 повторення

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

Reciprocating Row

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Slow Motion TRX Row

8 повторення

TRX Rotational Reach

8 повторення

TRX Rotational Reach

8 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Back Extensions

10 повторення

Incline Sit-Ups

10 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 6 сек, Інтенсивний

32 хв 58 сек,

9 хв 36 сек, Початковий

6 хв 5 сек, Середній

Back Day 8/26/23

Back Day 8/26/23

30 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло