Basic Pulse 2022(v2)

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Anton Tsarevich

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування без обладнання

Опис

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

45 секунд

Rest

35 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

55 секунд

Rest

40 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Push-Ups

1 хв 5 сек

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

2 хвилин

25 секунд

2 хвилин

25 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

Home

9 хв 10 сек, Початковий

Blabla

2 хвилин, Початковий

Beginner X2 Weekly

4 хв 45 сек, Середній

My Workout

5 хв 50 сек, Середній

Test

1 хв 45 сек, Середній

5 Minute

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.