Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hiit

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball

Pedro Pires
 		    Додано Pedro Pires
Hiit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hopovers
Plank Hopovers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Split Squat Hops
Split Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
10 хвилин,
hiit 45-15
hiit 45-15
12 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Hiit
Hiit
10 хв 25 сек, Середній
Hiit
Hiit
28 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно