Тренування для початківців

Circuit #2

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Lexie Oakley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

10 повторення

Jump your feet forward to a squat.

8 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

10 повторення

Jump your feet forward to a squat.

8 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

10 повторення

Jump your feet forward to a squat.

8 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

10 повторення

Jump your feet forward to a squat.

8 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 повторення

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

Beginners Circuit

Beginners Circuit

8 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

11 хв 33 сек, Середній

37 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло