Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Strength 10/1/23

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Complete Strength 10/1/23
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Y-T-A
Y-T-A
10 повторення
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 повторення
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 повторення
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
5 повторення
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 повторення
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 повторення
Split Squats
Split Squats
5 повторення
Split Squats
Split Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 повторення
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 повторення
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
10 повторення
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 повторення
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 повторення

Пов'язані тренування

Complete Strength 90
Complete Strength 90
18 хв 24 сек, Інтенсивний
Complete Strength 5/13/23
Complete Strength 5/13/23
32 хв 5 сек, Інтенсивний
Complete Strength 11
Complete Strength 11
29 хв 57 сек, Інтенсивний
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 хвилин, Інтенсивний
Month 10 Complete Strength 2
Month 10 Complete Strength 2
37 хв 45 сек, Інтенсивний
Complete Strength 9/26/25
Complete Strength 9/26/25
43 хв 4 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
WARR PHYSIQUE - On Tha' Flo' Cardio
29 хв 40 сек, Середній
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
The Cardio Cutter Workout Circuit *C
53 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно