Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Extra Kern

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Kern

Обладнання: Oefenmat

Extra Kern
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Dit is een snelle maar uitdagende kernsessie voor degenen die zich richten op het opbouwen van kernkracht. Voeg de warming-up en cooling-down toe die je leuk vindt!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Rechter Oblique V-Ups
Rechter Oblique V-Ups
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Linker Oblique V-Ups
Linker Oblique V-Ups
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank Heup Rotaties
Plank Heup Rotaties
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд
Vloer Wissers
Vloer Wissers
30 секунд
Rust
Rust
10 секунд

З'являється в

locale_nl_abs & core
Прес та ядро
locale_nl_strength
Сила

Пов'язані тренування

Tijdgebrek
Tijdgebrek
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Vrijdag Vijven
Vrijdag Vijven
14 хв 30 сек, Середній
Kern Essentials V
Kern Essentials V
34 хвилин, Початковий
Kern van Binnenuit
Kern van Binnenuit
12 хвилин, Середній
Kern Essentials III
Kern Essentials III
25 хв 50 сек, Початковий
Koele Kern
Koele Kern
14 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно