Stark & Toned E

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Schultern, Kern

Обладнання: Keine Ausrüstung

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Drehende Ellbogen Plank

12 повторення

Liegestütz und Rotation

12 повторення

Ruhe

10 секунд

Plank mit Schultertaps

20 повторення

5-Wege-Liegestütze

12 повторення

Ruhe

10 секунд

Fliegende Supermans

12 повторення

Kreisförmige Liegestütze

12 повторення

Ruhe

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Drehende Ellbogen Plank

12 повторення

Liegestütz und Rotation

12 повторення

Ruhe

10 секунд

Plank mit Schultertaps

20 повторення

5-Wege-Liegestütze

12 повторення

Ruhe

10 секунд

Fliegende Supermans

12 повторення

Kreisförmige Liegestütze

12 повторення

Пов'язані тренування

Ab-solut Stark

9 хв 30 сек, Початковий

Planke Stabil

7 хвилин, Інтенсивний

Oberkörpertraining

19 хв 40 сек, Початковий

Dynamischer Kern

6 хв 20 сек, Середній

Starke & straffe Arme A

15 хв 30 сек, Початковий

Cooler Kern

14 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.