Quick Stack: Legs & Glutes

This mini leg and glute workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Quick Stack workout each week. Make sure that whichever weight you choose is heavy enough to make the last 2-3 reps of every exercise difficult. The weights should feel heavy but you should still be able to keep your form intact.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Horizontal Goblet Squats

12 повторення

Aim for 10-15 reps.

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 повторення

Aim for 20-25 reps.

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Weighted Sumo Squats

12 повторення

Aim for 10-15 reps.

Rest

1 хвилина

Perform cool-down stretches on your final round.

З'являється в

Сідниці та ноги

Сила

Пов'язані тренування

Lower Body Stack

10 хв 9 сек, Середній

Short Stack: Lower Body

9 хв 33 сек, Середній

Leg Strength Quickie

10 хв 2 сек, Середній

Nothing Butt Glutes F

15 хв 20 сек, Інтенсивний

Glute-tastic

31 хв 45 сек, Середній

Ready for Glutes

15 хв 21 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний