Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Full Body

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Treadmill, Strength Machine, Dumbbells

Melinda Mcguffey
 		    Додано Melinda Mcguffey
Full Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на біговій доріжці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

Short but sweet full body.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 хвилин
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Cable Row
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Press
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Hammer Curls
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Curls
12 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Cable Row
10 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Press
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Hammer Curls
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Curls
12 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Friday Full Body
Friday Full Body
1 год 13 хв 6 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
28 хв 50 сек, Середній
Full Body Gym
Full Body Gym
1 год 6 хв, Середній
Fullbody Workout
Fullbody Workout
1 год 1 хв 54 сек, Середній
Anytime Full Body
Anytime Full Body
1 год 10 хв, Середній
Full Body
Full Body
50 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weights And Cardio
Weights And Cardio
43 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно