Інтенсивне тренування

Cardio Running

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body, Cardio

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Chris Sumo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Jog Slowly Or Walk

❤️ Легке (Зона 1)

Jog Slowly Or Walk

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

Max Speed

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

60-80% of max speed

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

2 хвилин

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

50 хвилин, Середній

Cardio - Endurance

Cardio - Endurance

1 год 15 хв, Середній

45 хвилин, Середній

44 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло