Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intenso!

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, Pesas rusas, Caja o paso

Francisco Olivares
 		    Додано Francisco Olivares
Intenso!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ваги: Важко
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 повторення
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Ваги: Важко
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 повторення
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Ваги: Важко
Press de fuerza con mancuernas
15 повторення
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Ваги: Помірно
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 повторення
Aperturas con mancuernas en banco
Ваги: Помірно
Aperturas con mancuernas en banco
20 повторення
Extensiones acostado de tríceps con pesas
Ваги: Помірно
Extensiones acostado de tríceps con pesas
20 повторення
Press de banca con barra de pesas
Ваги: Важко
Press de banca con barra de pesas
20 повторення
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Ваги: Важко
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
20 повторення
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Ваги: Важко
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
20 повторення
Sentadilla profunda
Ваги: Важко
Sentadilla profunda
20 повторення
Flexiones
❤️ Помірне (Зона 2)
Flexiones
20 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 хвилина
Transición
Transición
10 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
1 хвилина
Transición
Transición
10 секунд
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 хвилина
Transición
Transición
10 секунд
Step Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Step Ups
1 хв 20 сек
Transición
Transición
10 секунд
Estocadas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Estocadas
1 хвилина
Descanso
Descanso
1 хвилина

З'являється в

locale_es_full body
Все тіло
locale_es_abs & core
Прес та ядро
locale_es_strength
Сила
locale_es_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

A Dormir!
A Dormir!
20 хв 44 сек, Інтенсивний
Corto y Saludable
Corto y Saludable
20 хв 56 сек, Інтенсивний
Intensivo Superior 01
Intensivo Superior 01
25 хв 20 сек, Середній
Alex
Alex
19 хв 45 сек, Середній
Solo Brazos
Solo Brazos
53 хв 16 сек, Інтенсивний
Extremo
Extremo
12 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fuerza básica Runners
Fuerza básica Runners
58 хв 4 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно