Тренування з тренером

Compound Core

Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 хвилина

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

14 хв 58 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

17 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло