Середнє тренування

Day 2:

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dip Bar, Box or Step

Додано József Budai

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на брусах Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

45 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

10 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

5 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

12 повторення

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

4 хв 24 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

17 хв 36 сек, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло