Безкоштовне середнє тренування

Abdos tout simplement

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 секунд

15 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 хвилина

15 секунд

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 секунд

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 секунд

45 секунд

Abdominaux côté droit

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominaux côté droit

45 секунд

Abdominaux côté gauche

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominaux côté gauche

45 секунд

15 секунд

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 секунд

З'являється в

locale_fr_abs & core

Прес та ядро

locale_fr_bodyweight

Вага тіла

Пов'язані тренування

Abdos Formidables

Abdos Formidables

15 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Attaque d'Abdos

Attaque d'Abdos

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло