Безкоштовне середнє тренування

Abdos rapides

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

45 секунд

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 повторення

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 повторення

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

12 повторення

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Abdos Rapides pour Débutants

Abdos Rapides pour Débutants

7 хв 50 сек, Початковий

Abdos en 10 Minutes

Abdos en 10 Minutes

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Résolution : abdos

Résolution : abdos

24 хвилин, Інтенсивний

Abdos plats et forts

Abdos plats et forts

20 хвилин, Інтенсивний

Abdos d'Automne

Abdos d'Automne

34 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло