Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Middle Splits

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Legs, Hips

Обладнання: Exercise Mat

Darshea A
 		    Додано Darshea A
Middle Splits
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Butterfly
Butterfly
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Seated Straddle Fold Forward
Seated Straddle Fold Forward
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Frog Pose
Frog Pose
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Wall Straddle
Wall Straddle
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Half Right Side Split
Half Right Side Split
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Half Left Side Split
Half Left Side Split
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Middle Split Practice
Middle Split Practice
30 секунд

Пов'язані тренування

Assisted Middle Splits Practice
Assisted Middle Splits Practice
27 хв 30 сек, Середній
Split Flexibility
Split Flexibility
15 хв 30 сек, Середній
Stretching Out The Splits
Stretching Out The Splits
11 хв 30 сек, Початковий
Working The Splits
Working The Splits
11 хв 25 сек, Середній
Splitssssss
Splitssssss
18 хвилин, Середній
Holy Split
Holy Split
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно