Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Killer Arms

18 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Amy Rosenthal
 		    Додано Amy Rosenthal
Killer Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Burning Arms
Burning Arms
20 хв 10 сек, Середній
Quick Arms
Quick Arms
27 хв 20 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
6 хвилин, Початковий
Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Arms and Back
Arms and Back
22 хв 40 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно