Середнє тренування

Back & Triceps

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Elliptical, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Cable Pulley Machine

Додано Asif Kalam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на еліптичному тренажері Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

1 хвилина

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Ваги: Помірно

Closed Grip Lat Pull-downs

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Pull Over

15 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

15 повторення

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Reverse Push Down

15 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 хвилин

Пов'язані тренування

49 хв 15 сек, Середній

Back And Triceps

Back And Triceps

19 хв 11 сек, Середній

Back And Triceps

Back And Triceps

36 хв 25 сек, Середній

Back & Triceps Training

Back & Triceps Training

48 хв 8 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

26 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.