Тренування для членів

Treadmill D

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Treadmill

Додано Abigail Harris

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на біговій доріжці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Running

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

45 секунд

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

45 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

45 секунд

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Treadmill Running

❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

1 хв 30 сек

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

30 секунд

Treadmill Walking

❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Walking

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Treadmill Running

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Treadmill Running

❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек,

28 хвилин,

30 хвилин,

27 хвилин,

26 хвилин,

25 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Incline Countdown

Incline Countdown

24 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 хвилин, Інтенсивний

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 хвилин, Інтенсивний

Tread MAYhem ⁵

30 хв 15 сек, Середній

Tread MAYhem ³

27 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло