Інтенсивне тренування

Espalda

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Barra con pesas, Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de fuerza, Bandas de resistencia

Додано Hector Perlaza Valencia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 повторення

1 хвилина

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторення

30 секунд

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 повторення

30 секунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторення

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

30 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

30 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

30 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

30 секунд

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 повторення

30 секунд

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 повторення

30 секунд

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 повторення

30 секунд

Polea Alta Espalda

Polea Alta Espalda

12 повторення

30 секунд

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 повторення

30 секунд

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 повторення

30 секунд

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 повторення

30 секунд

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

12 повторення

30 секунд

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 хвилина

30 секунд

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 хвилина

30 секунд

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 хвилина

30 секунд

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

20 хв 48 сек, Середній

Espalda Solo Espalda

Espalda Solo Espalda

3 хв 40 сек, Інтенсивний

41 хв 42 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.