Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Hyper 1

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell

Uncle Heiko S
 		    Додано персональним тренером Uncle Heiko S
Lower Hyper 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Cable Pullthrough
Ваги: Помірно
Cable Pullthrough
12 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Legs - Leg Extension
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Legs - Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Romanian Deadlift
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Romanian Deadlift
12 повторення
Transition
Transition
45 секунд
Barbell Reverse Lunges
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Reverse Lunges
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Calf - Standing Barbell Calf Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Calf - Standing Barbell Calf Raise
15 повторення
Calf Stretch
Calf Stretch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Lower body 1
Lower body 1
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Lower Body 2
Lower Body 2
46 хв 12 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
22 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
31 хв 20 сек, Інтенсивний
Lower A
Lower A
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно