Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biseps & Triceps

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biseps & Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Incline Dumbbell Curls
Ваги: Важко
Alternating Incline Dumbbell Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Reverse Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
24 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Barbell Curl
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 хв 25 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
46 хв 30 сек, Середній
Biceps And Triceps Training
Biceps And Triceps Training
55 хв 12 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 хв 15 сек, Середній
Bisepc Trisepc And Oblliqe
Bisepc Trisepc And Oblliqe
55 хв 35 сек, Середній
Biceps Tricpes & Core
Biceps Tricpes & Core
44 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно