Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back ,& Core

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back ,& Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
14 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Pull Over
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Sumo Upright Row
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Supper Man
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Core
Back And Core
29 хв 12 сек, Середній
Back & Core
Back & Core
49 хв 45 сек, Середній
Back And Oblique
Back And Oblique
44 хв 26 сек, Середній
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 хв 39 сек, Середній
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 хв 57 сек, Середній
Back Indurance & Core Traning
Back Indurance & Core Traning
52 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно