Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back And Core

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back And Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Максимально
Pendlay Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Dumbbell Rowing
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Lendmine Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Back ,& Core
Back ,& Core
33 хв 45 сек, Середній
Back & Core
Back & Core
49 хв 45 сек, Середній
Back & Core WorkOut
Back & Core WorkOut
52 хв 57 сек, Середній
Back Reps
Back Reps
16 хв 43 сек, Середній
Back Day
Back Day
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Back Haypertrophy Work Out
Back Haypertrophy Work Out
35 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно