Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PT Chatty Starter

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Ethelmarie Kitching
 		    Додано Ethelmarie Kitching
PT Chatty Starter
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

PT with hip and knee soreness

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
10 повторення
Right Lying Clams
Right Lying Clams
8 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
8 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
8 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
8 повторення
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
10 повторення
Tippy Toes
Tippy Toes
10 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
10 повторення
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 повторення

Пов'язані тренування

Physical Therapy
Physical Therapy
3 хв 40 сек,
Quick Legs
Quick Legs
5 хв 14 сек, Середній
Hips
Hips
4 хв 30 сек, Початковий
Legs
Legs
16 хв 35 сек, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Початковий
Physical Therapy
Physical Therapy
55 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно