Середнє тренування

Bench

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Ashley Ryyppo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

24 повторення

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

25 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 секунд

25 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Bench With Dumbells

Bench With Dumbells

8 хв 20 сек, Середній

28 хв 56 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

8 хв 52 сек, Середній

18 хв 46 сек, Інтенсивний

Bench With Dumbbell - @ll

Bench With Dumbbell - @ll

6 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло