Інтенсивне тренування

Super AMRAP

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Set A Timer For 22 Minutes And Complete As Many Rounds As Possible

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

12 повторення

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 повторення

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 повторення

Band Front Raises

Band Front Raises

12 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 повторення

Band High Pulls

Band High Pulls

12 повторення

Band Chest Press

Band Chest Press

12 повторення

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 повторення

Набір номер 2: 5 раунди

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 повторення

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

1 год 50 сек, Середній

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

3 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Resistance

Shoulder Resistance

16 хв 24 сек, Середній

20 хв 40 сек, Середній

Shoulders resistance Bands

Shoulders resistance Bands

14 хв 15 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.