Середнє тренування

Knee Strength

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Exercise Mat, Chair

Додано James Matthews

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Опис

Suffering from knee pain. Try running this workout 3 times a week. See how you get on!?!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

15 повторення

15 повторення

30 повторення

30 повторення

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 секунд

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 повторення

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 повторення

Пов'язані тренування

Knee Pain Prehab/Warm Up

Knee Pain Prehab/Warm Up

15 хв 10 сек, Початковий

9 хвилин,

34 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

18 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло