Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core 113

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Додано персональним тренером Jose Carlos Moreno Perez
Core 113
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

2x30"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Rolling 2 Piernas Alterno
❤️ Легке (Зона 1)
Rolling 2 Piernas Alterno
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Dead Bug Con Presión Izquierdo
❤️ Легке (Зона 1)
Dead Bug Con Presión Izquierdo
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Dead Bug Con Presión Derecho
❤️ Легке (Зона 1)
Dead Bug Con Presión Derecho
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
❤️ Легке (Зона 1)
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
❤️ Легке (Зона 1)
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
❤️ Легке (Зона 1)
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
❤️ Легке (Зона 1)
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
❤️ Легке (Зона 1)
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
30 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
❤️ Легке (Зона 1)
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core 344
Core 344
25 хвилин, Середній
Core
Core
6 хв 10 сек, Середній
Lol
Lol
17 хвилин, Інтенсивний
Core 0
Core 0
2 хвилин, Початковий
Core 1 (SC Entrenamiento)
Core 1 (SC Entrenamiento)
7 хвилин, Початковий
Básico
Básico
10 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 хв 10 сек, Середній
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 хв 33 сек, Середній
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 хв 39 сек, Середній
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 хв 15 сек, Початковий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 хвилин, Середній
Core adolorido
Core adolorido
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно