Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Simply Abs

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Chris Sumo
 		    Додано персональним тренером Chris Sumo
Simply Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Right Side Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Side Crunches
45 секунд
Left Side Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Side Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches with Knee Hugs
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches with Knee Hugs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 секунд

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Abs
Abs
19 хв 10 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 45 сек, Початковий
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
20 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Simple Abs
Simple Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно